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消除浮肿 7招排出身体多余水分

女性日常保健编辑 博禾医生
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关键词: #身体 #浮肿

浮肿就像潜伏在周围的杀手一样,突然来了,身体膨胀了,很多女性都措手不及。

消除浮肿,在日常保健方面,

一、放松紧张的身体

一天24小时,保持同样的姿势,或者身体一直呆在同一个地方,肌肉紧张,身体内的血液循环变差

因此,有时需要伸展自己的身体,做比较简单的跑步运动,尽量使自己的身体从紧张状态中释放出来。

在这里,建议晚上睡觉的时候,最好把脚的位置稍微高一点。

二、喝水要看时间

晚上喝很多水,如果不是新陈代谢功能好的人,眼袋浮肿是因为水分没有马上排出。

喝水也要看时间。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容,代谢产物中的毒性物质需要用水消除,适当饮用水可以避免肠胃功能紊乱。

MM们可以在饮食30分钟后喝水,加强身体的消化功能,避免浮肿。

三、健康饮用水

什么是健康饮用水?

早上喝水必须空腹喝,也就是说吃早饭前必须喝水。否则容易阻碍血液循环。

另外,喝水的话,喝水的速度过快对皮肤非常不利,所以脸肿的可能性很高。

注意饮用水的方法,浮肿自然远离你。

四、补水应适量

每天分几次补水1.5升,常温即可。特别是在减肥期间,淋巴和血管在这个时候行不顺利。因此,与平时相比,要注意补充更多的水分。

但请注意,睡前减少饮用水。否则,第二天就会浮肿!

五、使用消肿的专用加压靴和带

有专业的,可以给足尖、小腿肚子适当压力的膝盖袜和普通袜子,有助于提高血管和淋巴管的运行,在日常生活中可以尝试。

当然,对于这种压迫感非常不舒服的人,晚上睡觉的时候也可以使用袋状的带子,这也是消除浮肿的有效方法。

六、注意身体的保温

MM们要注意浮肿部位的保温,使血液流畅,消除浮肿。另外,血液的循环顺畅,也能达到恢复疲劳的效果。

如果是脚部浮肿的话,可以浸泡稍烫的洗脚水来使脚部变暖;若是脸部浮肿的话,可以用冷水和热水交替来洗脸,再加上按摩以及擦敷热油来达到消除浮肿的效果。

七、要消除浮肿,多吃5类食物

1、土豆

土豆含有丰富的无机盐,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余的水分。

吃法:

为了有效利用马铃薯中的钾,最好不要在蒸、烤、煮马铃薯时剥皮。

用土豆炖的时候,请和汤一起喝。

炒土豆时,不要切得太多,也不要长时间浸在水里。

同时,有马铃薯的料理味道尽量清淡。

2、咖啡

咖啡中含有的咖啡因是最天然的身体排水剂,有助于人体排出多馀的水分,消除浮肿。

吃法:

每天早上吃早饭的时候,可以为自己准备没有牛奶的黑咖啡,一边喝咖啡一边吃早饭,可以简单地消除浮肿。

不过要注意的是,黑咖啡比较伤胃,一定要吃完早餐再喝,这样可以减小咖啡对肠胃功能的伤害。

3、红豆

红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有很好的改善作用。

食用方法:

红豆常被做成豆沙馅使用,但若想用于消肿,这种做法不是最好的选择,因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆,而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。

煮红豆汤是优先事项,用小火煮,煮到汤的分量只需加入清水时总量的一半即可饮用。

4、西瓜

西瓜中含有氨基酸类的成分,称为瓜氨酸,该成分具有良好的利尿效果,也是治疗肾脏病的药物成分之一,对心脏病、高血压、妊娠引起的浮肿有效。

吃法:

西瓜皮可用于煮水饮用。

还有一种西瓜糖疗法。具体做法是,取成熟的西瓜2~3个,用勺子挖出果肉,并放入纱布中挤出汁,将西瓜汁倒入锅中,用文火煮,约5~6个小时后,煮至1杯左右的分量,且汁水已变稠,呈糖浆状,放入干净容器中保存。每天饮3次,1次1~2匙。

5、柠檬

柠檬可以有助于减低食欲以及清理肠胃,从而维持肠道健康。

食用方法:

在1升清水中加入柠檬汁的一半,每天至少喝3升。

柠檬水可加速体内循环,促进多余水分排放,消除浮肿。

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