15强力排毒 拯救肚子

便秘是许多MM在减肥过程中遇到的问题。便秘不能排出体内的毒素，体内的脂肪堆积无限，肚子会出现。方便怎么办？便秘该怎么烹饪呢？分享治疗便秘方法几招，帮助你快速治疗便秘，强力排毒，解救你的小肚子。

【便秘烹饪生活的妙计】

喝水2升

人体细胞的65%是水分，细胞外也是水分。如果不喝足够的水分，细胞就不能正常代谢新陈，出汗和小便也不能排毒。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约为40%，所以不能乱涂化妆品。在皮肤上涂抹药膏，可以在血液中找到40%该药的有效成分。此外，心脏病患者含有舌下药片是因为舌下口腔粘膜也能吸收药效。

对于长期便秘的人来说，服用清体排毒类产品是必要的，但对于普通人来说，平时注意科学饮食，喝足量的水，一般可以代谢人体本身，排出毒素。

按摩

大多数MM肥胖不仅仅是由脂肪引起的，而是由浮肿引起的虚胖。

如果由于体寒或运动不足导致腰部淋巴结无法正常发挥作用，小腹会有废物堆积，人容易感到疲劳，腰部也会慢慢变粗。这种情况下的小腹需要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环顺畅，加快新陈代谢，排除体内毒素，水肿很快就会消除。

指压:肚脐两侧2英寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢，呼气时按压，吸气时放松。一次按十次左右。

清肠运动

这个动作并不难。俯卧，手掌放置胸部两侧，慢慢支撑上半身，脚尖蹬地，头部慢慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持几秒钟，转向另一侧相同，共6组，回到中间恢复。又称眼镜蛇扭曲式。

注意:支撑上半身，腰背疼痛，可以把手放在身体前面。该方法每月使用一次即可，最多2次，毒素不会囤积那么快，所以建议周末心情好，空闲的时候试试，胃溃疡、十二指肠溃疡等急性病患者不要试试这个活动。

芹菜排毒粥

材料:芹菜100克，米100克，米100克

做法:

1、将芹菜洗净，切成小段米。名字洗干净了。

2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

排毒瘦腹当然还要科学食谱的配合。芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

腹式呼吸法

首先，想象一下你的丹田（肚脐下面三个手指的位置）里面一个假想的小气囊。其次，用鼻子吸气，从胸部、腹部输送吸入的空气，送到小气囊。这个时候的小腹会稍微突出一点。然后，深深地呼吸，把小气囊的空气全部从鼻子里呼出来。

腹式呼吸法有助于燃烧脂肪的优点。因为我们人体中的隔膜可以调节肺容量，增加肺容量。肺进出的气量增加，吸入的氧量也相对增加。众所周知，燃烧脂肪需要氧气，所以腹部呼吸有助于燃烧脂肪。二是有助于排空体内有毒气体，使腹部肌肉紧实。第三，你可以放松胸部、肩部和颈部的线条，让你的上半身更漂亮！刚开始，每天练习50次吸、吐。可以睡前做，也可以随时做。腹部呼吸有助于睡眠，直到睡觉。对睡眠不好或睡眠质量差的人也有效。

蜂蜜悉尼汤

材料:悉尼2个，蜂蜜30克

做法:

1、悉尼洗净切片。

2、准备几个炖锅，分别放入悉尼块、蜂蜜和冷白热水。

3、将炖锅放入蒸锅中，用水炖30分钟即可。

这是春季排毒瘦肚子的最佳保养品哦。蜂蜜味甘，性平，自古以来就是消毒养颜的好产品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。经常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对预防心血管疾病和神经衰弱等疾病也有效果。

【24小时365天烹饪便秘不停】

刚起床喝盐温水

每天空腹时，可以先喝大杯温水(温水，增强胃肠蠕动)或加入少量盐(引起胃肠反应，使粪便变软)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。

早餐前小腹按摩

1、早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

2、轻压约1分钟后，改变逆时针方向继续按摩。

3、肠内蠕动活跃后，排便自然顺畅。

早餐:纤维多

从早餐开始就摄取足够的纤维质量，最好是水果蔬菜沙拉。

早餐后便意产生

肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。

午餐：均衡健康饮食

少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

午饭后:补充乳酸菌

喝优酪乳或含乳酸菌饮料，增加益生菌数量，随时补充水分，有助于第二天的嗯顺利进行。

下午多喝水

每天的水分摄取量，最好保持在2000-2500CC，以免肠道粪便干燥难以排出。

晚饭后消耗身体的热量

养成运动习惯。肠道蠕动也需要通过身体的活动来辅助刺激。

洗澡后的感情培养

对于匆忙赶上工作、会议等都会型上班族，晚上是感情平静、心情轻松的时期，这时可以很好地培养排便感情，进行一天中的第二次解放。