女性日常保健编辑
博禾医生
脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起,气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常配合的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物烹饪需要在中医的指导下服用。
一、营养原则血气补充吃什么?
血气双重补充需要补充血气、补充血气的食物、药物慢慢调整,不要太着急。
血气补充的食物可以补充空气,也可以补充血气。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常配合的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物烹饪需要在中医的指导下服用。
1.应多吃有补血、补气作用的食物。
2.应多吃性平、味甘的温热食物。
3.应多吃营养丰富、易消化的补充食品。
4.适当多吃含有造血原料的优质蛋白质、必要的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。
5.蔬菜中铁含量低,吸收差,但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此,我们也应该多吃蔬菜。
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