女性的身体大扫除不能忽视这些健康死角

一、不理睬长期便秘

问题：便秘是指个人一周解便的次数不到三次。

虽然短暂的便秘并不代表肠胃异常，但若是便秘现象持续超过三周以上，则应该及早就医。大肠下段直肠和乙状结肠位于骨盆腔，女性患宫颈癌时，一部分患者会影响大肠蠕动，引起便秘。

医学专家通过对1000多名女性的检查，每天大便一次的20人中有一人乳房细胞发育异常。每周大便少于2次，4人中有1人乳房细胞发育异常。这种发育异常的乳房细胞经常表现为乳腺和导管上皮的不典型增殖，这种增殖多为乳腺癌前期病变。所以，不要轻视便秘。那可能是个大问题。

对策:

1、饮食多样化:多喝汤，多喝水，每天吃饭适当配合一定比例的杂粮，实现粗粮组合，主食多样化。在吃肉和蛋的同时，还要吃含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

2.养成运动习惯:定期运动可以促进食物通过肠道解决便秘问题。

3、摄取大量纤维:专家建议大人每天摄取20~35克食物纤维，便秘患者至少30克。纤维来自碳水化合物，如完整的谷类、水果和蔬菜。如果选择食物，一天获得30克纤维并不困难。

例如，半杯绿豆可以提供5克小苹果提供3克燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨及核果类。

需要注意的是，纤维摄取量应逐渐增加，以免引起过度排气。

4、保持精神愉快:心情舒畅，避免不良精神刺激，不良情绪可降低胃酸分泌量，减慢胃肠蠕动。

二、不知道自己容易患的疾病

问题:成熟的女性应该知道常见的妇科疾病，经常注意自己身体的各种反应，做好准备。

对策:

1、阴道炎:主要是白带增多，呈黄水样或脓状，有臭味，感染严重时，阴道出血，有坠落痛和阴道灼热感。如果牵扯到前庭和尿道口周围的粘膜，尿频和尿痛很常见。

2、慢性宫颈炎:主要表现为白带增多、疼痛、膀胱和肠道症状、月经不规则、痛经、骨盆重感等。

3、子宫肌瘤:主要表现为月经量过多、腹部肿块、经期延长、腹痛、尿频、尿急、白带增多、贫血、便秘等症状。

4、子宫颈癌:主要表现为阴道出血、阴道排液、疼痛等。

5、更年期综合征:主要表现为月经减少、植物神经功能障碍、心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松症等。

6、卵巢肿瘤：大多数无症状，或伴有食欲不振、腹胀等消化道症状，常常容易被忽视。卵巢囊肿迅速成长时，有不规则阴道出血、消瘦、贫血等恶病质。

7、乳腺癌:主要表现为乳房膨胀、肿块、乳头糜烂、溢液、腋下肿块等。

三、如何避免健康盲区

学会吃水果

很多人都会根据自己的喜好选择水果的种类。然而，许多人不知道不同的水果有不同的营养成分，适合不同职业的人。

对策:

1、疲劳——吃柿子。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，可以刺激血红蛋白的生成。

2、司机——吃橙子。橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内毒素。

3、常用电脑——吃鳄梨。梨含有丰富的维生素a、e、B2对眼睛有益。

4、吸烟者——吃葡萄。葡萄有祛痰的作用。

5、中年女性―――吃木瓜和芒果。木瓜可以提高性能力。芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成。

选择零食

零食是孩子吃的零食会影响正常的三餐等观点实际上是片面的。我们每天的三餐，尤其是早餐和中餐，总是匆忙或过于简单，往往无法满足我们的身体需求，所以在每天的三餐之外，尤其是早餐和午餐之间，适量增加一些健康的零食。

对策:

1、减压催眠——桂圆肉含葡萄糖高，有助于脑疲劳过度、血糖下降、脑功能下降等。桂圆肉可以直接吃，也可以冲泡饮用，还能煮粥喝。

葡萄干有减缓精神压力、帮助睡眠的功效，对神经衰弱、过度疲劳、缺铁性贫血、冠心病、脂肪肝等有防御作用。

2、补充体力——酸奶中的乳酸菌进入肠道，抑制腐菌的繁殖，防止蛋白发酵，减轻饱腹、腹胀、消化不良等效果。酸奶有利于维生素的保护，喝酸奶后可以快速补充体力，消除疲劳。

酸奶还可以降低胆固醇，预防心血管疾病。鱿鱼丝含有较高的蛋白质，脂肪含量却很低，还含有人体所需的丰富的维生素及微量元素。

牛肉中的脂肪含量比猪肉低得多，胆固醇含量也低，但有全面的氨基酸、高蛋白质、维生素和微量元素。所以，一次不怎么吃的话，牛肉干是常备的健康零食。

3、增强记忆力——在高强度的脑力劳动中，大脑和神经系统经过大量的活动，消耗了大量的蛋白质和脂肪，如果不能及时补充，可能会发生脑晕、记忆力下降、烦躁等。

休息时吃松子是个好主意。黑芝麻糊也是个好选择，含有高蛋白质，健脑补肾润肺。当然，不要忘记经常吃核桃仁。