女人睡觉五戒你遵守了多少？

睡五戒，你遵守了吗？

春眠不知是春天许多上班族面临的烦恼，无精打采、昏迷自然会影响工作效率和日常情绪，严重的是春困，可能会带来不必要的危险。如何赶走困境？也许你可以参考禅的睡眠建议，精神饱满地迎接所有的早晨。

第一条:小时候前一定要睡觉

少林寺养生概念中，睡觉是人生的第一件大事。每天的儿子(相当于晚上11点-第二天凌晨1点)之前不睡觉的话，诊察时很多僧侣说:不治疗。其实不是不治疗，而是治不好。多年熬夜的人，无论男女，都会直接伤害肝脏，长时间伤害肾脏，身体的血气逐渐变得赤字，每天照镜子的时候脸色都会变得灰色。此时是每天的营养品，每天锻炼身体，也无法挽回睡眠不足和睡眠不足造成的伤害。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

第二条:睡觉的时候一切都不想

看到这个身体什么都没有，糖进水，先把脚趾融化，然后把脚趾融化，然后把脚、小腿、大腿融化，最后变成乌有，自然睡觉。这是禅医睡觉时的理想精神状态。大多数情况下，失眠是由于睡觉时不能离开的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免消耗神，更难入睡，最好的方法是坐一会儿再睡觉。事实上，对于现代人来说，晚上11点之前睡觉，早点上床制造感情也很重要，给心灵一个平静的时间。先睡觉，然后睡觉就是这个道理。

如果还不行的话，睡觉前简单地按住脚，在床上自然地坐着或摇晃地坐着，双手重叠在脚上，自然地呼吸，全身的毛孔和呼吸一起，流泪打哈欠的效果最好，想睡觉的时候倒下睡觉。

第三条:午睡或静坐养神

午睡(相当于上午11点至中午1点)，此时条件有限，不能睡觉，静坐一瞬间，闭上眼睛养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

第四条:睡眠必须早起

僧侣过着晨钟暮鼓的生活，冬天早上6点以上也不起床，春夏秋天尽量在5点以前起床。对人体养生来说，早起有利于人体的新陈代谢。

早起的好处在于，一方面可以将代谢的浊物排出体外，如果起得太晚，大肠无法充分活动，无法很好地完成排泄功能。另外，人体的消化吸收功能在早上7点到9点最活跃，是营养吸收的黄金时间段。所以，千万不要靠床。头晕、疲劳多是贪睡引起的。

第五条:在睡眠的起居注意力

的环境下，睡觉时要关窗户，不要打开风扇和空调。不那样的话，容易损伤血气。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。

饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。

睡觉时四肢要暖和。四肢不温暖，一定是肾阳不足，睡觉前要把手脚盖住，特别是手脚、肚脐和背后的生命门盖住。在这里教肾阳虚的人，睡觉的时候穿袜子，戴手套睡觉的好方法，最初可能不习惯，慢慢就好了，持续一段时间的效果很明显。

关于睡眠姿势，睡得快的人可以躺在右侧，右手支撑右耳。