那些海里的瘦身圣品

海洋一直是地球最后的资源宝库，对于瘦身和减肥来说，海洋中的许多物种都是精华。以下是小编收集的七种海洋减肥圣品。在这个开始减肥的季节，大家快点学习吧！

1.大众美食:海带

减肥效果:★★★★

每100克海带所含的热量为苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有芝麻混合海带和豆腐混合海带的话，不要害怕。放下甜瓜和苹果大胆吃吧。绝对让你饱腹减肥。

瘦小编:

瘦的关键不是不吃，而是怎么吃。例如，吃奶酪蛋糕相当于吃12个面包，吃炒饭相当于吃3碗普通面包。因此，选择低卡路里、低脂肪和高营养的食物不仅可以减肥，还可以美容。海带是减肥食品的好选择。

2.汤必备:紫菜

减肥效果:★★★★

紫菜的最大效果是消除脚浮肿。紫菜卡路里低，脂肪少，但含有大量维生素和蛋白质。紫菜和上海带做汤，可以说是减肥的绝品。

瘦身小编:

紫菜有消除浮肿的效果，可以达到瘦腿的效果，饭前喝汤可以达到饱腹感，减少吃饭的效果。

紫菜富含EPA和DHA，含有大量降低胆固醇的牛磺酸，有助于保护心脏的紫菜的五分之一是食物纤维，保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防肠癌

紫菜中脂肪含量低，经常吃不胖的紫菜中胆碱丰富，对记忆衰退有改善作用。对于在校学生来说，紫菜也是保持健康的不二之选。

3.凉菜专家:水母

减肥效果:★★★★

100克水母的脂肪含量也很低，吃一盘水母相当于只吃一半苹果，大大满足了肚子的欲望。水母中含有丰富的蛋白质、钙和维生素，特别是人们饮食中缺乏的碘，是高蛋白质、低脂肪、低卡路里的营养食品。

瘦身小编:

根据《本草纲目》，水母具有清热解毒、痰软、降压消肿等功能，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症状有效。此外，水母还具有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时清洁肠胃，保障健康。

4.零食饮食:苔藓

减肥效果:★★★★

苔藓可以预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助妇女保持皮肤润滑健康。不仅能调节新陈代谢，还能起到瘦身的作用，还能美容，不愧是零食的好选择。扔掉你所有的零食吃海苔比较好。

瘦身小编:

紫菜中的维生素b族浓缩，特别是核黄素和尼克酸含量丰富，维生素a和维生素e多，维生素c少。

紫菜中含有丰富的矿物质，其中有维持正常生理功能所需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，含硒和碘特别丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。因此，在减肥过程中，选择海苔作为零食是毫无疑问的。

5.餐桌必备:金枪鱼

减肥效果:★★★★

金枪鱼中含有的脂肪酸可以燃烧体内多馀的脂肪，平衡血糖值的水平。含有的健康蛋白质可以促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪的堆积，保持苗条的体型。

金枪鱼还能增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏健康。含有丰富的硒，有效提高白细胞数量，增强免疫系统抗病菌的能力。

瘦身小编:

金枪鱼肉低脂肪、低卡路里，还有优质蛋白质和其他营养素，吃金枪鱼食品，不仅能保持苗条的体型，还能平衡身体所需的营养，是现代女性简单减肥的理想选择。

6.减肥圣品:三文鱼

减肥效果:★★

三文鱼含有人体健康所需的脂肪酸，人体本身不能合成这种营养素。常吃三文鱼可加强心血管功能，控制体内胆固醇含量，促进消化，加速体内脂肪燃烧，达到健康减肥的目的。

瘦身小编:

三文鱼含有丰富的天然虾青素，同时三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可有效提高密度脂蛋白胆固醇，降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，预防心血管疾病。

所含ω-3脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统不可或缺的物质，具有增强大脑功能、预防痴呆症、预防帕金森病、大脑中风、视力减退等作用。肝油中富含维生素d等，可促进身体对钙的吸收利用，有助于生长发育。

7.减肥丰胸:牡蛎

减肥效果:★★★★

牡蛎是美味的低卡路里减肥丰胸食品，脂肪含量低，含有大量锌，促进激素分泌，有助于排出胸部美丽的体内毒素，同时提高身体免疫力

瘦身小编:

牡蛎肉肥美光滑，味道鲜美，营养丰富，素有“海底牛奶”之美。据分析，干牡蛎肉含有蛋白质45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖19%~38%。

此外，还含有多种维生素和牛磺酸、钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1倍，铁含量为牛奶的21倍，是减肥养颜和防治疾病的珍贵食物。

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