四个小动作让你安心睡觉

据经络学家说，经常拍打相应的经络及穴位，可以让女性消除焦虑及紧张情绪，改善睡眠状况。一起来看看想要宁心安神应该拍哪里。

失眠困扰着很多人，轻者睡不着，睡不着，醒来后睡不着，重者彻夜睡不着。由于睡眠不足，失眠者白天经常感到疲惫、头晕、头痛和心悸。究其原因，往往是由于思考劳累、情志不调、体虚久病、饮食不节等造成的，导致心、肝、脾、肾功能失调，阴血不足，影响心神而致病。患者可以根据自己的病情选择其中的2~3种，也可以按顺序进行。

1、拍头，缓和情志。

患者端坐或仰卧，双眼微眯，精神放松，单手掌在头顶有节奏拍打，约10次。操作时手指自然并拢，手指关节微屈，平稳有节奏地拍打。

2、五经，安神宁志。

拿是用拇指和其馀四根手指相对用力捏的。五指头中监督脉和两侧太阳、少阳经称为五经。具体来说，从头顶到头顶，重复几次，约10分钟。在此期间，沿着脑后到两侧的风池穴，用力旋转揉搓，最好有酸胀感。风池穴位于颈后两条大筋外缘凹陷处。

3、背脊两侧直擦。

脊柱两侧横开1、5寸为膀胱经第一侧线，从上到下分布心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要俞穴。该方法可调节脏腑虚实、安心、清肝健脾、益肾安眠。

4、拍足底。

脚底分布着治疗各种疾病的俞穴。拍打外踝和内踝连接脚底的中点，对治疗神经衰弱、失眠有很好的作用。每次拍摄30次。