月经期间你能锻炼吗?
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经期可以运动吗?即使是平时非常爱运动的女性,月经来了也会停止运动。因为有些女性在生理日运动时感到下腹膨胀,直到生理日结束,这种症状才逐渐消失。因此,月经期间可以参加运动吗?
平时健康,有运动习惯的女性,生理日运动的适当性没有副作用,反而对身体有帮助,没有副作用。有利于神经系统的平衡,帮助血液循环,帮助腹肌、骨盆肌肉收缩或放松,经血排出比较顺畅,有缓解痛经的效果。
月经期间,女性身体不舒服。因此,在生理日的前三天,根据自己的情况决定运动形式,主要以柔软、缓和、放松、拉伸的运动为重点。轻轻运动可以帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,不要压迫腹腔,以免抬起腿。女性疲劳或出血量急剧增加或下降时,必须立即停止运动。例假日的第五天,身体逐渐恢复,此时可以开始慢慢行走、慢慢行走等有氧运动。
女性在月经期间可以适当运动,但如果是有痛经等症状的女性,最好在专业教练的指导下进行经期运动。运动后要注意保温,不要出汗感冒。女性在运动中出现恶心、头晕、恐慌时,应立即停止运动。