吃什么来防止脱发？

脱发是我们很多人头疼的问题。脱发会对我们的形象产生很大的影响。有时候，要治疗脱发，就必须在平时的饮食上下功夫。因为食物对头发的养生效果最好。那么，治疗脱发应该吃什么呢？

1、鸡蛋补充多种营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的好来源。同时，鸡蛋含硒和镁，这些矿物质可以帮助头发散发健康的魅力。

2、豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

3、杏仁坚实的头发。研究表明，脱发的人容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性男性激素的增加和脱发。杏仁含有丰富的维生素e和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

4、牛排养发固发。牛排中含有丰富的蛋白、铁和锌，其中锌可以使头皮腺体更加牢固地连接在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的营养大部分来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发的健康。

5、贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康成长至关重要。

6、柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维生素有助于身体更好地吸收铁。同时，它在胶原生长中非常重要，可以促进头发生长。

7、葡萄胎促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，促进血液将养分送到身体组织和器官，头发生长也获得了更大的动力。

现代人们都迫切的希望能够找到一个预防脱发的好方法。脱发的原因有很多。例如，长期睡眠不足、内分泌失调、精神紧张等，饮食不当也很重要，预防脱发必须从生活细节中预防，除了保证每天的充分睡眠外，饮食平衡也是预防脱发的关键。

人的头发的80%以上由角蛋白组成，头发所需的营养主要是维生素、蛋白质、铜、锌、铁等，在生活中能有效补充这些营养，睡眠充足，头发非常好。

以上的食物，不是贵重的食物，而是我们在日常生活中经常看到的，大家平时多试试，总是比我们去医院花很多钱，最终不能取得好的效果，要花很多钱。我希望这些能给大家带来好的帮助。