跳绳和跑步有助于有效减肥。在同样的条件下,坚持跳绳比跑步更有效。
跳绳能有效燃烧脂肪,尤其是腿部和臀部多余的脂肪,不易反弹。与跑步相比,跳绳同时消耗的热量要多得多。
跳绳减肥应注意一开始不要太不耐烦,初学时,只在原地跳1分钟;身体适应后延长至3分钟、10分钟,直至连续跳半小时。此外,应控制跳绳的速度,每分钟跳70次以上,原则上每跳100~200次休息。然后继续下去。每次跳半小时,减肥效果很好。
跑步减肥主要是控制速度,不需要太快,持续慢跑可以有效燃烧脂肪。此外,每次你练习跑步,如果你想减肥,你必须注意持续超过半小时,跑步后注意拍打,放松肌肉,避免长肌肉。
如果你想跳绳减肥效果更好,你可以在下午3点到8点选择时间,只要你避免饭后立即跳绳,那是肯定的。最好将跳绳与用餐时间隔1小时,这有利于消化吸收。此外,不宜在起床和睡觉前跳绳。
如果你想跑步来减肥,你必须注意避免空腹和饱腹跑步。如果空腹,身体能量不足,保护容易引起胃肠道不适,影响消化吸收。如果你空腹,你最好在跑步前喝运动饮料或吃香蕉来补充体力。如果你饱了,你应该等到1~2小时才跑步。
优质文章排行榜
-
1
苯磺酸氨氯地平片哪个牌子好 苯磺酸氨氯地平片价格贵吗
2022-12-29
-
2
头孢克肟胶囊成人吃多少 头孢克肟胶囊成人一次吃几粒?
2023-02-21
-
3
蒲地蓝药片儿童用量及用法 蒲地蓝消炎片成人吃多少
2023-02-15
-
4
参松养心胶囊说明书能和其他药同服吗 参松养心胶囊的功效与作用
-
5
连花清瘟胶囊一天的剂量是多少 连花清瘟几岁小孩可以吃
-
6
洛活喜苯磺酸氨氯地平片为什么比其它的贵 洛活喜苯磺酸氨氯地平片是进口药吗
-
7
苯磺酸氨氯地平片能换别的药吗?拜新同可以替换氨氯地平吗
-
8
磷酸奥司他韦胶囊与布洛芬可以一起吃吗 吃完布洛芬多久可以吃奥司他韦
-
9
小孩病毒感冒吃四季抗病毒可以吗 四季抗病毒的功效与作用
-
10
蒙脱石散哪个牌子好?蒙脱石散的品牌有哪些?
最新资讯
福斯利诺(碳酸镧咀嚼片)用多久见效 碳酸镧咀嚼片的注意事项
复方水杨酸搽剂的说明书有哪些内容呢 复方水杨酸搽剂的功效
复方胆通胶囊会有副作用吗 复方胆通胶囊的主要功效是什么
薯蓣皂苷片的功效是什么 薯蓣皂苷片的用法用量
复方南星止痛膏治疗什么病好 复方南星止痛膏的适应症
小儿肠胃康颗粒适用于孕妇吗 小儿肠胃康颗粒的功效是什么
酒石酸托特罗定缓释片有哪些不良反应 有哪些注意事项
滑膜炎颗粒有哪些注意事项 滑膜炎颗粒的成分有哪些
药品推荐
-
(可威)磷酸奥司他韦颗粒
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
-
仙灵地黄补肾颗粒
补肾助阳。适用于肾阳不足所致的腰膝酸软,四肢无力,精神不振,夜尿频多。
哈尔滨亲情制药有限公司
-
奥美拉唑钠肠溶片
治疗十二指肠溃疡、胃溃疡、和反流性食管炎;与抗生素联合用药,治疗感染幽门螺杆菌的十二指溃疡;治疗非甾体类抗炎药相关的消化性溃疡和胃十二指肠糜烂;预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡、胃十二指肠糜烂或消化不良症状;亦用于慢性复发性消化性溃疡和反流性食管炎的维持治疗;用于胃-食管反流病的烧心感和反流的对症治疗;用于溃疡样症状的对症治疗及酸相关性消化不良;用于卓-艾氏综合征的治疗。
苏州中化药品工业有限公司
-
葡萄糖酸钙维D2咀嚼片
用于维生素D和钙质缺乏症。亦可用于儿童、孕妇与肺结核患者的钙质补充。
西南药业股份有限公司
-
盐酸特比萘芬喷雾剂
用于治疗手癣、足癣、体癣、股癣及花斑癣等。
厦门美商医药有限公司