在运动减肥的过程中,有些人认为只要运动身体出汗达到运动效果,身体就开始消耗脂肪。事实是,只要你继续锻炼5~10分钟,就会有汗液分泌,但通过脂肪提供能量需要20分钟或更长时间。
在运动减肥的过程中,全身和局部也是一个常见的误解。由神经和内分泌系统调节和控制,体内脂肪转化为能量是一种全身性的行为。身体消耗的脂肪来自脂肪库,而不是某个部位。哪里供血条件好,哪里脂肪消耗相对较快。所以减肥是全身运动。但有一定的针对性,能促进全身局部,局部带动全身。
在运动减肥的过程中,许多人认为运动越剧烈,减肥效果就越好。事实是,当我们进行小强度的运动练习时,也就是说,当我们所说的有氧运动时,肌肉主要使用氧化脂肪来获得能量,所以脂肪消耗很快。如果运动强度和运动量越大,减肥效果可能就越差。有氧运动也应注意时间,一般不超过1小时。
坚持每天锻炼可以帮助减肥,但如果你坚持每天只做一项运动,减肥效果可能不会那么好。在这个过程中,身体一开始会消耗能量,但身体慢慢适应后消耗的能量会减少。
减肥的时候,很多人可能已经减少了食物摄入量,难免会有一定的饥饿感。这个时候运动对健康有害。真相是饭前做1~2小时的适度运动,比如跳舞、慢跑、散步等。此时,身体没有新的脂肪酸进入脂肪细胞,更容易消耗体内的脂肪。但需要注意的是,这里提到的空腹不是在身体有强烈饥饿感时进行的。如果你有强烈的饥饿感,你可以在运动前吃一点饼干。
优质文章排行榜
-
1
苯磺酸氨氯地平片哪个牌子好 苯磺酸氨氯地平片价格贵吗
2022-12-29
-
2
头孢克肟胶囊成人吃多少 头孢克肟胶囊成人一次吃几粒?
2023-02-21
-
3
蒲地蓝药片儿童用量及用法 蒲地蓝消炎片成人吃多少
2023-02-15
-
4
参松养心胶囊说明书能和其他药同服吗 参松养心胶囊的功效与作用
-
5
连花清瘟胶囊一天的剂量是多少 连花清瘟几岁小孩可以吃
-
6
洛活喜苯磺酸氨氯地平片为什么比其它的贵 洛活喜苯磺酸氨氯地平片是进口药吗
-
7
苯磺酸氨氯地平片能换别的药吗?拜新同可以替换氨氯地平吗
-
8
磷酸奥司他韦胶囊与布洛芬可以一起吃吗 吃完布洛芬多久可以吃奥司他韦
-
9
小孩病毒感冒吃四季抗病毒可以吗 四季抗病毒的功效与作用
-
10
蒙脱石散哪个牌子好?蒙脱石散的品牌有哪些?
最新资讯
美洛昔康胶囊药理毒理是什么 美洛昔康胶囊的主要功效有哪些
复方脑蛋白水解物片什么时候吃 饭前还是饭后吃呢
感冒灵胶囊一次吃两粒会怎么样 感冒灵胶囊一天最多能吃几粒
非诺贝特胶囊治轻度肾功能不全吗 酒后能吃非诺贝特胶囊吗
丹七片有什么作用 丹七片降血脂效果如何
热淋清胶囊的功效是什么 热淋清胶囊副作用有哪些
腰息痛胶囊应注意哪些事项 腰息痛胶囊的禁忌有哪些
酒石酸托特罗定缓释片有哪些不良反应 有哪些注意事项
药品推荐
-
(可威)磷酸奥司他韦颗粒
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
-
仙灵地黄补肾颗粒
补肾助阳。适用于肾阳不足所致的腰膝酸软,四肢无力,精神不振,夜尿频多。
哈尔滨亲情制药有限公司
-
奥美拉唑钠肠溶片
治疗十二指肠溃疡、胃溃疡、和反流性食管炎;与抗生素联合用药,治疗感染幽门螺杆菌的十二指溃疡;治疗非甾体类抗炎药相关的消化性溃疡和胃十二指肠糜烂;预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡、胃十二指肠糜烂或消化不良症状;亦用于慢性复发性消化性溃疡和反流性食管炎的维持治疗;用于胃-食管反流病的烧心感和反流的对症治疗;用于溃疡样症状的对症治疗及酸相关性消化不良;用于卓-艾氏综合征的治疗。
苏州中化药品工业有限公司
-
葡萄糖酸钙维D2咀嚼片
用于维生素D和钙质缺乏症。亦可用于儿童、孕妇与肺结核患者的钙质补充。
西南药业股份有限公司
-
盐酸特比萘芬喷雾剂
用于治疗手癣、足癣、体癣、股癣及花斑癣等。
厦门美商医药有限公司
最新问答