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哺乳期吃什么食物比较好

发布时间:2021-06-1085452次收听

语音内容:

哺乳期一般可以多吃下列食物,对于妇女朋友的健康是很有帮助的。富含维生素的食物,通常水果内维生素含量会比较高,比如苹果、香蕉、梨、橙子、火龙果、樱桃等,对于哺乳期妇女来说都是可以食用的。
富含膳食纤维的食物,一些粗粮和蔬菜比如糙米、玉米、芹菜、西兰花、竹笋等食物,含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道的消化吸收,防止便秘的出现。
富含蛋白质的食物,这类食物一般有鱼、虾、牛肉、鸡蛋等,能够补充体内的必需氨基酸,对于哺乳期的恢复是非常好的。

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