少吃多运动是最健康有效的减肥方法。但是，吃是艺术，很多人不能把握尺度，减肥效果反复出现。那么，如何吃才能彻底摆脱肥胖的烦恼呢？今天介绍一些减肥食谱，边吃边瘦。牛奶红薯粗米粥红薯1根，脱脂牛奶1杯，粗米100克。制作方法:1、清洗红薯，去皮，切成小块2、清洗粗米内的杂质，用冷水浸泡30分钟，去除水分3、将红薯块和粗

每天吃什么好呢？想吃又怕胖，真的很悲伤，很多喜欢美食的MM不知道该怎么办，该怎么办呢？别担心，下一位编辑介绍8个低卡减肥点心，所有MM都希望边吃边瘦，不仅能满足自己的食欲，还能瘦。编辑推荐8大低卡低脂低卡低卡低卡低卡低卡低卡低卡低卡低卡低卡低卡低卡低卡低卡低卡低卡低卡低卡低卡低卡低卡零食：杏仁杏仁蛋白质是相

饮食减肥究竟要吃什么好呢？负热量食物是减肥瘦身的最佳选择之一，而负热量的食物种类也是很多的，可以根据实际情况来选择。今天，就来一起看看有哪些食物是负热量的吧。七大负热量食物苹果。苹果作为做大众的水果，不仅物美价廉还有丰富的营养。而且100g的苹果才只有50卡的热量，相当于怎样吃都不会胖。黄瓜。减肥沙拉中经常

美味的零食是女生们的最爱，但为了能获得更完美的身材，就一定要远离这些高热量零食！尤其是下面这六种，超高能量而且毫无营养，女生们一定要远离！接下来小编就为大家一一列举到底是哪六种食物吧。方便面市面上的方便面基本都是油炸方便面，不仅热量高，没营养，高纳会让身体水肿，而且还含有防腐剂，建议尽量少吃，如果要

香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量(3两白饭220卡)，相比起来香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。大S为了“怀孕流言”，居然持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。深田恭子体验香蕉减肥法，

以色列科研人员最近发表一份研究报告称，低碳水化合物食谱比低脂食谱更加具有减肥、控制胆固醇的作用。也就是说，少吃米饭比少吃肉更减肥。少吃米饭比少吃肉更减肥目前基本减肥饮食法有三种：低碳水化合物饮食法、“地中海”饮食法和低脂饮食法。哪一种能更有效实现减肥和控制胆固醇，众人说法不一。但最近研究表明：吃低碳

减肥是女人永恒的话题。怎样做可以既能减肥，又能保证足够的营养呢？今天的博文拟在向爱美的女士介绍一条通往苗条之路的捷径，即：多吃8种食物，可以让你既减肥，又靓颜！无论你是低脂减肥法的实践者，还是低碳水化合物减肥法的坚持者，都不妨大胆尝试吧！1、生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜

减肥的目的是通过科学的方法分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。一般的减肥方法有药物减肥法、饮食减肥法、运动减肥法、针灸减肥法、心理疗法等。这次我们主要是通过纠正肥胖者日常生活中不良饮食与行为。清晨起床后喝杯温开水：⒈补充水分：人体在夜晚睡觉的时候消耗了大量的水分，