长沙抑郁专科医院：这6个可能使抑郁症恶化的因素！

长沙抑郁专科医院：当身处抑郁症的漩涡之中，相比于正常人，患者们会更敏感和脆弱。他们不擅长表达自己的情绪，更多时候会将不良情绪隐藏在心里，不断积压的过程，他们感到更加痛苦。时间久了，他们无法消化这种情绪，导致深深的孤独感和压抑，进而走向无法挽回的深渊。

那么，我们该怎么减轻抑郁症带来的危害呢？重要的还是药物治疗，以及不断心理疏导和物理治疗。但是，每个人的状况都是不一样的，有些会好转，有些会加重，这是为什么？是什么原因导致他们病情加重？

研究抑郁症的转件给我们提出了六个陷阱，这些陷阱是会在患者未治疗或者是治疗中，常常会出现的问题，导致他们病情加重，不能进行正常生活。

不正视自己的感受

这个问题是来源于抑郁症患者的内心，他们挣扎和悔恨，在无穷无尽的负面情绪中出不来。在于内疚和绝望的情感中不断挣扎，不断逃避自己，不敢去面对自己，正视自己。而这种逃避的心理，会导致现实生活更加糟糕，形成一个恶性循环。

在这种情况下，对患者的建议是循序渐进的去接纳自己，正视自己，不要用过激的行为刺激患者。只要患者不被吞噬在无尽的深渊，那么都是有办法解决的。可以寻求专业的帮助，和心理医生进行沟通，不断倾诉自己的想法，进而提供相应的解决措施和策略。

独自一人，不社交

患有抑郁症的人，会有非常强烈的冲动想要离开其他人，并自我封闭起来，而这正与患者本身的需要完全相反。因为在抑郁时，与社会隔绝通常会加剧疾病和患者的感受，回避社会会放大脑中的压力反应，而社交联系有助于制止它。

对于抑郁症患者来说，社交是一件困难的事情。虽然尝试与他人在一起具有挑战性，但与周围的人保持联系仍然很重要，发信息或打电 话也是很好的。保持良性的沟通，对于患者来说是非常正向积极的。多和朋友和家人交流，形成良性循环。

不运动，不行动

当我们的身体感到疲惫和劳累时，就会发现心情就会不可抑制的变差。甚至会什么也不想干，躺在床上都是感到疲惫的。更别说注重自己的内心感受，以及个人卫生和日常生活的打理。

关键的点便是不好好照顾自己，让负面状况占据自己的心情和行动，身体超负荷运行，会导致抑郁症的恶化。

锻炼可能会有极大的治疗 效果，具有强大的抗抑郁作用，因为它可以提高5-羟色胺和多巴胺的水平，大脑中的这两种化学物质在抑郁时经常会减少。

酒精麻痹自己

转向酒精或药物来逃避痛苦，是一种抑郁症的现象，并且它通常会导致抑郁症恶化。酒精有时可能会减轻一点焦虑，特别是社交焦虑，但是它对于中枢神经系统具有抑制作用，此外，它可能会影响睡眠，就像我们为了应对心情不好而做的许多其他事情一样，让我们暂时感觉更好，但是从长远来看，它们对我们造成很大伤害。

消极的态度

消极的态度是导致抑郁的关键因素。

你越是沉浸在你的负面情绪中，让它们影响你，你就越沮丧。所以，永远不要告诉自己你不够好，不要用“我不能”。停止消极的假设，停止拿自己与别人比较，停止重温你过去的负面事件。相反，从你的过去中学习，并且经常提醒自己，你足够优秀，你有成功的能力！

保持好睡眠

缺乏睡眠和抑郁是相互关联的，失眠的人更容易患抑郁症。

长沙抑郁专科医院：被诊断患有抑郁症的人通常很难入睡或睡着，身体或情绪创伤、代谢或其他医学问题可以引发睡眠障碍。睡眠不足会导致疲劳。由于疲劳，你的运动量会减少，从而导致你的健康水平下降。终，你会发现自己处于一种不活跃和睡眠混乱的恶性循环中，这会导致身体和情绪相关的症状。

长沙抑郁专科医院：如果你一旦发现自己情绪低落持续了一段时间，无心做事，还无故流泪、易激惹，那么， 你就要提高警惕了。但这并不等于你患上了抑郁症，很可能只是抑郁状态，学会自我赞赏，走出家门，不要固步自封，要求自己参与聚会……总之，切记保持向上的心态，心怀希望， 雾霾总会驱散，阳光总会到来。