怎么样能快速入睡

提问时间：2022-05-16 17:04 | 1人回答 | 58次阅读

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怎么样能快速入睡

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兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-16 17:17

快速入睡的话,可以通过生活行为方面进行挑战,如果有睡眠障碍的话,就需要提供一个舒适的环境,要保证身体正常状态,在饮食方面也需要进行调整,可以吃一些有利于睡眠的食物,可以吃一些大枣,核桃。

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感冒后出现睡不着的症状，很有可能是病毒或者细菌干扰免疫系统之后引起了植物神经功能紊乱，这时可以应用一些抗感冒药物，比如氨酚伪麻分散片、感冒灵颗粒，都具有一定的助眠作用。除此之外，睡觉之前也可以使用热水泡脚或者适当喝一杯温热的牛奶，都能够促进睡眠。另外，这种情况也有可能是思虑过多、过度紧张或者精神压力过大导致，必要时也可以通过维生素B族、谷维素以及安神补脑液进行调理。除此之外，在睡觉之前避免喝烈酒、咖啡、浓茶等容易产生兴奋的饮品，睡觉环境保持安静。