兰军良
临汾市人民医院
副主任医师
1、不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。2、不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。3、远离冰冷辛辣等刺激性食物，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。4、拒绝碳酸饮料。饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。5、多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。6、多吃豆类食物，为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。7、月经期间的饮食和作息都要相当低注意，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。8、保养卵巢可以经常按摩穴位，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症。
