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怎样才是高质量的睡眠呢

提问时间：2024-05-08 06:48 | 1人回答 | 85次阅读

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怎样才是高质量的睡眠呢

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王海泉

王海泉山东省立医院主任医师回答时间：2024-05-08 06:52

想提高睡眠质量，一定要养成良好的休息睡眠规律，睡眠环境要舒适安静，光线适宜温适度适宜，不要过于的紧张焦虑，对自己做出很困的心理暗示，白天适当的运动。晚餐以后先洗漱，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。如果睡眠不好的话，最好还是让睡眠科医生实际的看一下，及时的药物治疗。

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