跑步能去除体内湿气吗

跑步是可以祛除体内湿气的，但是需要常年坚持，才能达到祛湿的目的。湿气是一种中医理论概念。风、寒、暑、湿、燥、火，是中医认为的六大邪气，湿气是其中的一种邪气。一般体湿气比较重的时候会感觉到身体非常困重，并且很懒得动，四肢觉得乏力，尤其以两条腿感觉沉重、乏力以及不愿意动最为常见。另外湿气重的人在脾胃上会出现食欲不振，吃饭不容易消化，大便黏腻，黏马桶的情况。湿气重主要跟脾虚不能运化水湿有关，而导致脾虚的原因有久坐不动、贪吃冷饮、过度摄入油腻食物、脾气暴躁等。中医认为久坐伤气，所以久坐不动的人，都有不同程度的脾胃虚弱，而跑步可以强健脾胃，脾胃强健运化水湿就可以祛除湿气。经常跑步的人面对大自然可以愉悦心情，心情开朗则脾胃强健，所以跑步可以祛除湿气。跑步可以加速血液循环，血液循环可以促进食物消化，食物消化完整就可以减少湿气内生。如果要去除湿气，要以健脾为主，药物可以服用人参健脾丸，可以多吃一些清淡易消化的食物，食物可以选用山药，赤小豆，薏米熬粥喝。因为脾主四肢肌肉，所以多运动可以健脾，从而能达到利湿的目的。平时要注意饮食规律，不要吃寒凉，辛辣刺激性食物，不要熬夜。多喝水能够促进肠胃的消化与吸收，也能清洗肠胃。