运动可以激活身体,促进血液循环,缓解压力。运动出汗可以加速体内水分的排出。夏季适宜的运动包括跑步、步行、瑜伽、游泳等项目。大量出汗后,不要喝冷冷食,也不要用冷水淋浴。
按摩承山穴(踮起脚尖,腿部肌肉末端)具有运水化湿、固化脾土的功效。按摩三阴交(小腿内侧,足内踝尖3寸)可调节肝、脾、肾湿气,按摩阴陵泉穴(小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷处)可健脾利水。如果水分过多,艾灸效果更好。
蒸汗时,人体大量出汗,毛细血管扩张,微循环加快,对新陈代谢、祛湿解毒有很好的效果。
食物不仅可以补充身体的营养,还可以利用食物的特点来调节身体的功能,达到预防和控制疾病的目的。有很多湿食物,如薏米、冬瓜、红豆、茯苓、山药等。合理搭配食物可以达到很好的祛湿效果。
材料:薏米50克、红豆100克,红枣少量。
做法:将薏米和红豆洗净,提前2小时浸泡。将薏米和红豆放入锅中,大火煮沸,加入红枣。中小火慢炖,直到红豆煮软。
材料:冬瓜100克,粳米100克。
做法:冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米放入锅中,加入适量的水,文火煮至瓜烂米煮粥。
1.如果早上感到疲劳、头晕、虚弱,需要祛湿。
2.舌苔白厚,看起来湿滑腻,说明需要祛湿。
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