邱雅雯
赣州市第五人民医院
副主任医师
生物钟被打乱以后，就容易出现白天难以入睡的现象，经常上夜班的人要注意，长期夜班会使身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。患者要想提高个人的睡眠质量，在每天睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，具有不错的效果。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。这个应该和生物钟紊乱有一定的关系，你可以到医院的神经内科去检查一下。一般来说，上夜班是非常不符合人体正常的生活规律的，所以还需要有一段时间才能适应。
