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吃哪些青菜可以改善便秘

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吃哪些青菜可以改善便秘

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魏碧荷
魏碧荷 临汾市人民医院 主任医师
改善便秘的青菜有很多比如西红柿、韭菜、豆芽还有白菜等等。韭菜含有大量的粗纤维可以促进肠道蠕动，对于便秘能起到润肠通便的功效，豆芽不仅有通便的作用还有利尿的效果，白菜也含有大量的粗纤维可以促进消化，除了以上的这些蔬菜以外，便秘还可以多吃一些土豆，土豆含有膳食纤维可以让粪便变软，所以也有缓解便秘的功效。便秘还需要多吃水果比如多吃苹果、香蕉还有火龙果等等，另外还需要多喝水，适当的进行运动，均有助于食物消化改善便秘的症状。
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