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老年失眠怎么调理

提问时间：2024-03-26 16:58 | 1人回答 | 36次阅读

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老年失眠怎么调理

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邵英吉林大学第一医院主任医师回答时间：2024-03-26 17:11

如果老年人出现了失眠多梦，建议这些患者需要进行失眠的认知行为治疗。此类患者要有健康的生活方式和规律的作息时间，患者每天要有固定的上床、睡觉时间和起床时间，不管前一天几点入睡，第二天一定要在固定的时间内起床。睡觉前不能暴饮暴食，不能吃不容易消化的食物，也不能有饥饿感，不能喝酒、喝咖啡、喝浓茶，还要保持愉快的心情，避免过度的紧张和焦虑。如果上床后20~30分钟仍然不能入睡，不要强迫自己躺在床上，可以起床简单活动一下，直到有了睡意之后再继续睡觉。

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