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颈椎病腰椎病如何锻炼的好

提问时间：2023-03-08 21:10 | 1人回答 | 68次阅读

颈椎病腰椎病颈椎

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颈椎病腰椎病如何锻炼的好

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朱欣佚

朱欣佚东南大学附属中大医院副主任医师回答时间：2023-03-08 21:24

你现在是患颈椎病的，一般来说在锻练方面是要增强颈肩部肌肉的锻练，防止高枕深度睡眠的不良习惯，颈椎病康复操可稳定患者颈部的血液循环。双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来来回回磨擦100次。左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好。不要有任何的心理压力，保持愉快的心情，而且期间要注意多休息，同时饮食也要保持清单，避免油腻和辛辣，这样对你自己和腹中的胎儿都是有好处的。

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