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如何预防踝关节扭伤

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如何预防踝关节扭伤

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高建军
高建军 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
做到以下几点,可以预防踝关节扭伤:1、日常生活,一定要保证正常的走路姿势,很多人走路可能喜欢前脚掌或者脚跟着地,这其实是错误的走路方式,正常的走路方式应该是全脚掌着地,这时候踝关节的力量是平衡的,要单纯的前或者后着地的话,踝关节需要更多的力量去控制;2、踝关节在力量不足的时候,就很容易出现扭伤,特别是爬完山,在下山的时候,或者跑完步下楼梯,就是说踝关节力量在减弱的状态下,走路动作又不对,在比较快的情况下,就容易造成踝关节扭伤。如果在进行日常运动,比如打羽毛球、乒乓球的时候,一定要做好充分放松的活动。

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