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如何确认失眠症好了

提问时间：2023-06-17 21:52 | 1人回答 | 74次阅读

失眠症失眠

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如何确认失眠症好了

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-17 21:56

确认失眠症好了需要看以下几个方面：1.睡眠质量是否改善；2.白天是否容易疲劳和困倦；3.焦虑或抑郁感是否减少；4.是否能在睡前放松身心；5.是否还需要依赖药物来入睡。如果上述方面都得到了改善，就可以初步认为失眠症得到了改善。建议在治疗期间记录睡眠情况和自身感受，并定期与医生沟通，进行反馈和调整。同时，注意保持良好的睡眠习惯和心理状态，以预防复发。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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