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主任医师
重度抑郁症患者需要寻求专业治疗，但也可以采取以下自救措施：保持健康的饮食习惯和运动，充分休息，养成良好的睡眠习惯，与亲友保持沟通，积极寻求帮助并参与有意义的活动。
详细阐述：
1. 保持健康的饮食习惯：尽量选择新鲜、自然、富含营养的食物，避免快餐、烟酒、巧克力等不利于健康的食品。
2. 运动：循序渐进地进行体力活动、散步、瑜伽等运动，有利于缓解情绪和焦虑。
3. 充分休息：不要总是忙碌，要适当放松和休息。
4. 养成良好的睡眠习惯：定时上床睡觉，避免熬夜、过度使用电子产品等影响睡眠的因素。
5. 与亲友保持沟通：寻求关系亲密的人的支持和理解，向亲友或专业人士寻求帮助。
6. 积极参与有意义的活动：例如阅读、听音乐、喜欢的运动、社交活动等，有助于分散注意力和提升情绪。
需要注意的是，以上自救措施仅为辅助治疗，如果情况严重，应考虑寻求专业医生的治疗。
