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吃什么水果可以缓解失眠的情况

提问时间：2023-06-27 13:15 | 1人回答 | 66次阅读

水果缓解失眠

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吃什么水果可以缓解失眠的情况

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共1条回答

李芸临汾市人民医院主任医师回答时间：2023-06-27 13:32

想要缓解失眠症状，可以通过吃香蕉、苹果、葡萄进行改善。1.香蕉，香蕉中含有丰富的维生素b6，然而维生素b6可以让人们远离忧郁的情绪，从而保持愉悦心情。并且其中还含有其他物质可以缓解忧郁症状，从而改善失眠。2.苹果，苹果中含有丰富的糖分、蛋白质、果胶以及胡萝卜素。所以在临睡前吃一个苹果，不仅可以补充身体所需要的营养，同时还可以起到镇定作用，让入睡时间更快。3.葡萄，葡萄中的黑色素成分可以辅助人体睡眠，并且还可以起到褪黑作用。

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想要彻底治愈失眠，首先要明确引发失眠的原因，对症治疗。引发失眠的因素有很多，如疾病、环境、药物、心理等因素都可能诱发失眠。如果患者是由于疾病的原因，导致身体不适难以入睡，首先需要针对原发疾病进行治疗。严重焦虑症、抑郁症的患者，可以在医生的指导下，使用有催眠效果的抗抑郁药物治疗，也可以通过心理治疗，缓解紧张、焦虑的情绪。平时要注意养成良好的生活习惯，保持作息规律，睡前不要进行剧烈的运动，避免喝浓茶、咖啡。注意保持良好的心态，避免压力过大，尽量在舒适的睡眠环境中休息，避免噪音、光线，影响睡眠。

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