李峰
临汾市人民医院
副主任医师
①确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。②每天的菜谱中最好有由各种生的蔬菜。③为了不影响蔬菜的营养成分，尽量快地烹调蔬菜。④每天的新鲜水果也是必不可少的。⑤尽量少食精制、加工的食物，如:精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。鸡蛋告别昏睡，如果你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。
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