李子跃
益阳市中心医院
主任医师
长期失眠可能是神经衰弱等症状引起的,不建议使用安眠药来帮助自己睡眠。长期失眠和神经衰弱症、精神压力大等有关系的,睡前可以喝些热牛奶或者适当运动促进睡眠,还可以试试针灸的方法治疗失眠的。失眠最好采取自然疗法,不要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。您在睡觉之前可以选择泡泡脚,或者听一些轻音乐,帮助自己改善焦虑症状,您的情况也可以配合药物调理,建议还是服用中药,长期间服用也不会引致副作用,可以口服有安神功效的中药品如陈老二燕窝滋阴丸,功效有滋阴安神,帮你容易入睡。睡前尽量少喝水,不要喝浓茶、咖啡和酒,也不要吃辛辣刺激性的食物;记得提醒自己睡前要保持心情平静,祝您早日康复!