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腰椎劳损怎么锻炼
提问时间:2024-03-09 11:34
|
1人回答
|
35次阅读
腰椎
锻炼
问题描述:
腰椎劳损怎么锻炼
全部回答
共
1
条回答
张楠
济南市中心医院
主任医师
回答时间:2024-03-09 11:50
存在腰肌劳损情况的患者,在治疗的同时可以配合一些锻炼,比如小燕飞、平板支撑、5点支撑、牵引拉伸等,能够有效的增强腰部的肌肉力量,松解紧张痉挛的腰部肌肉,从而改善腰部的活动功能,减轻疼痛,提升腰椎的稳定性,防止腰肌劳损进一步的加重,会有很好的效果。而患者自身也需要注意,平时避免久坐,避免重体力劳动,也要注意避免受寒,以免造成症状的加重,可以佩戴护腰等支具,能够对腰椎起到支撑保护的作用,对于缓解腰肌劳损会有一定的帮助。
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