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腰椎劳损怎么锻炼

提问时间：2024-03-09 11:34 | 1人回答 | 35次阅读

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腰椎劳损怎么锻炼

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张楠济南市中心医院主任医师回答时间：2024-03-09 11:50

存在腰肌劳损情况的患者，在治疗的同时可以配合一些锻炼，比如小燕飞、平板支撑、5点支撑、牵引拉伸等，能够有效的增强腰部的肌肉力量，松解紧张痉挛的腰部肌肉，从而改善腰部的活动功能，减轻疼痛，提升腰椎的稳定性，防止腰肌劳损进一步的加重，会有很好的效果。而患者自身也需要注意，平时避免久坐，避免重体力劳动，也要注意避免受寒，以免造成症状的加重，可以佩戴护腰等支具，能够对腰椎起到支撑保护的作用，对于缓解腰肌劳损会有一定的帮助。

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