任娟娟
宁波市第二医院
副主任医师
晚上经常失眠，可能与精神压力过大、作息不规律、环境因素等有关。建议：您在睡前使用温水泡脚，注意避免剧烈运动，营造良好的睡眠环境。调整作息时间，必要时，可遵医嘱服用安神助眠的药物。如果在晚上出现有失眠的现象，首先可以通过调整作息习惯来进行改善，要有良好的休息环境,睡前不做剧烈运动,不喝茶,咖啡，而且在睡前的时候最好是吃一点能够帮助睡眠的食物，要注意不要有压力。另外，睡前喝点热牛奶，听轻音乐，把脚泡在热水里大约30分钟，最好在水里加点醋，效果会更好。引起失眠的原因有很多，如不良的生活习惯、身体不适导致入睡困难、精神因素、心理因素都会引起失眠。可以用中药调理，并搭配中医理疗法，失眠症状会明显减轻。
