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有什么办法可以快速进入睡眠状态

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有什么办法可以快速进入睡眠状态

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彭玉平
彭玉平 南方医科大学南方医院 主任医师
如果要快速进入睡眠状态,可以采取心理学上的方法来进行解决,比如使用催眠放松疗法,有助于改善这种情况。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。患者平时可以给自己制定一个作息表,在特定的时间就要上床睡觉,不要熬夜,在睡觉前一定不要经常去玩手机或者是玩电脑,平时也可以多按摩按摩身体上的穴位。

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如果经常有类似的不适,最好检查一下,检查血尿和大便常规,做腹部彩色多普勒超声,必要时做结肠镜检查看看是否有任何异常,幽门螺杆菌感染容易引起慢性胃炎和消化性溃疡,所以疼痛是反复发作的,同时,结合中成药荆花胃康胶囊,效果会更好,这属于脾胃消化不良,与结肠炎有一定关系,结肠炎是由感染、自身免疫反应、遗传、神经精神因素引起的,治疗一般需要根据自己的具体情况去中医诊所,辨证施治,才能达到良好的疗效,一个人自己的饮食和生活条件也至关重要,应该注意避免熬夜、不喝酒、暴饮暴食、辛辣刺激的食物、少吃多喝水、工作和休息应该结合起来。

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