李勋
河南省中医院
副主任医师
女性夏季失眠的缓解方法如下:首先，要保持良好的心情。女性在夏季要调整好自己的心态，避免烦躁不安、紧张、焦虑等不良情绪干扰，要学会释放压力，避免过度劳累等，有助于改善失眠症状。其次，女性在夏季要做好防暑降温。白天要避免阳光直射导致中暑等，夜间睡觉时要调整好室内温度，保持环境温度在18℃~20℃左右，必要的时候可以适当地开空调或者风扇降温。但是要注意空调风或者风扇风不可直接吹到女性身体，以免受凉刺激导致感冒，加重失眠症状。另外，在睡觉前半小时可以适量地喝点热牛奶，有助于促进女性睡眠，改善失眠状况。
