李峰
临汾市人民医院
副主任医师
首先应保证膳食平衡，平衡的膳食是维持机体健康的基础，并有利于钙质的吸收、利用。在平衡膳食的基础上，保证充足的钙和维生素D的摄入，使其达到推荐的膳食参考摄入水平，并使膳食中的钙、磷的比例维持在适宜的水平。此外，蔬菜水果中富含钾、镁、铜、锌、维生素C和维生素K等有利于骨骼健康的营养素，对骨质疏松也具有预防作用。对于绝经期妇女，每日还可吃些豆制品，大豆类食物不但含钙丰富，而且含有大豆异黄酮等利于钙质吸收利用的活性物质，且不含胆固醇，可在控制脂肪摄入的同时获得充足的钙质。
