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骨科
骨关节炎怎么锻炼
提问时间:2022-10-27 16:55
|
1人回答
|
41次阅读
关节炎
关节
锻炼
问题描述:
骨关节炎怎么锻炼
全部回答
共
1
条回答
兰军良
临汾市人民医院
副主任医师
回答时间:2022-10-27 17:10
骨关节炎锻炼的方法,主要是既增加关节周围肌肉、韧带的强度,又要减少关节软骨的损伤,一般可以采取适合自身体质的锻炼方式。可以每天进行慢跑,有助于减轻关节的炎症,延缓其退变的速度。也可以每天进行游泳的锻炼,可以使膝关节和肩关节周围的肌肉得到很好的功能加强,更好地保护整个关节的稳定性。如果有毅力,每天晚上可以躺在床上做直腿抬高训练或空蹬自行车的运动,可以使关节更加稳定,从而减少骨质增生,减慢关节的退变速度。
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