郴州市第一人民医院南院评价如何 感冒的时候可以跑步运动吗

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跑步是我们日常生活中最常用的运动方式，很多人都体验到了跑步锻炼带给身体的好处。因此当感冒生病时，很多人开始考虑这时跑步是否也能起到锻炼身体的作用，是否可以让病情好转。本文将为大家解答，感冒时是否还可以通过跑步进行身体锻炼，对病情的治疗是否有帮助。

跑步可以锻炼身体，那么很多人会问，感冒的时候是不是也可以通过跑步来锻炼身体。文章将做详细的解答，并向大家介绍一个简单的方法，用来判断人生病时是否可以做运动，叫做“脖颈原则“。在明白感冒时是否可以跑步以后，也可以根据自身身体状况依照这个方法来做具体判断。

感冒的时候，病毒入侵了身体，如果是比较轻微的感冒，这时做一些步行、慢跑这样的温和的有氧运动是可以缓解感冒带来的不适的。但是跑步毕竟是一个消耗大量能量的过程，这时身体的能量被消耗掉，就没有足够的能量提供给免疫系统，会大大降低免疫系统消灭病毒的效率，那么也就得不偿失了。因此只要不是特别轻微的感冒，都尽量不要进行跑步运动。尤其需要注意的是，感冒时不适宜进行长跑运动，不仅会感到不适，也会加重病情。

下面来了解一下“脖颈原则“。这个法则的意思就是，当感冒的症状发生在脖子以上时，可以适当进行跑步运动，但如果感冒症状发生在脖子一下，就不适合跑步。发生在脖子以上的感冒症状主要有轻微头痛，流鼻涕，鼻塞，喉咙痛痒等等。而脖子以下的感冒症状主要有胸闷，恶心，四肢无力，身体肌肉酸痛等等。结合上面讲到的原理和这一法则，感冒患者可以根据自己的具体状况来判断是否可以进行跑步运动。

感冒时是否适宜跑步和每个人的身体素质也有很大关系，因此平时不经常做跑步锻炼的人在感冒时就尽量不要尝试，以免对病情产生副作用。那么常做跑步运动的人在感冒时就可以参考“脖颈原则“和上面提到的注意事项来做具体判断。希望可以帮助大家正确判断自己感冒时是否适宜跑步，帮助病情好转。