经常睡眠障碍主要是生物学、心理及社会原因。临床上生物节律的改变、躯体的疾病、先天遗传因素、体温的变化都会引起睡眠的障碍。心理社会原因包括睡眠的期待、不良的睡眠习惯、错误的认知，应激环境等。另外，生活中的应激或环境的改变也会引起睡眠障碍。可以通过自我调整来改善。如每日定时规律睡眠，避免熬夜。睡前放松心情，也可喝杯牛奶，促进睡眠。