睡眠障碍可以通过心理学知识的学习和广泛社会实践活动不断弥补自身不足，矫正自己性格方面的缺陷。也可以丰富自己的平时业余活动，处理好人际关系，在饮食方面多多注意，中午可小睡半小时，不要过多睡眠。也要多注意运动，生活有规律。治疗睡眠障碍，可用抗抑郁药物治疗或用抗焦虑药物治疗，在治疗期间患者适当吃一些新鲜蔬和水果。补充人体所需要的维生素，改善症状。晚上睡觉前用温水泡脚，改善睡眠。