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经常失眠治疗方法有哪些?
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经常失眠治疗方法有哪些?
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  • 杨丽静 主任医师 河北省中医院 2022-03-27 21:51
    经常失眠患者应该注意以下几点,不要紧张,尽量放松,在休息睡眠的地方要保持安静,然后灯光要避免嘈杂。在睡前尽量要放松,可以喝杯热牛奶、洗热水澡、听轻音乐。避免喝刺激性的饮料,像咖啡、浓茶。应该避免在睡前进行剧烈的运动,避免看刺激性的电视节目或书籍。如果这些措施都不能改善睡眠质量,可以偶尔应用镇静安眠药,像常用的苯二氮卓类,还有新型的镇静安眠药,像唑吡坦、佐匹克隆等。还可以用一些中成药来调节睡眠。
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