引起失眠的原因有很多，身体的不适，心理压力大引起的情绪紧张、焦虑等。可以先找到自己失眠的原因所在，然后采取针对性的措施进行改善。若通过自我调整效果不好，可以去医院睡眠科进一步咨询诊断，通过药物、物理疗法以及放松训练来改善自己的睡眠情况。