如果经常性出现失眠的现象，确实也会影响到个人的健康，特别是对于中老年人群来说，身体机能逐渐的衰退，再加上免疫能力的下降，更容易导致疾病的出现，所以应该尽快的缓解失眠的现象。要想有效的治疗失眠，首先在白天尽量不要睡觉，同时也可以适当性的做一些运动，必要的情况下，可以用热水来洗澡，如此就能够促进睡眠质量的提升，当然如果真的没有睡意，不要强迫自己。