可以通过中医的方法来进行调理。在生活中可以适当运动促进身心健康，保持有规律的作息时间，听些轻松的音乐，充分的放松，可以很好的改善睡眠状态。另外，进行适当的锻炼，也能够增加大脑神经的疲惫感，从而更好的进入深睡眠状态。睡眠质量差很有可能是因为生活压力过大，精神上出现异常所导致的。日常要注意缓解自身压力，并多与周围的人沟通交流。