建议去找一位心理咨询师进行心理咨询。睡眠障碍主要是因为某种心理压力导致的，属于不明原因导致的神经系统紊乱，主要是大脑处于浅睡眠状态，得不到正常休息。通常在短时间内发作。属于不可抗拒的睡眠发作。一般整夜睡眠少于五小时，并且伴有入睡困难、浅睡、易醒，有的还会伴有抑郁、焦虑、躯体疼痛的症状。日常要注意放松身心，进行适量运动。