需注意保持平稳的心情，不要去过于的焦虑，能够多和别人进行交流，在必要时要同心理医生进行沟通。在白天须要多从事户外运动，能够去爬山、跑步和游泳、骑自行车等，通过这些运动能够转移大脑的注意力，从而减轻焦虑的情绪，对于改善失眠也有着一定帮助的。