1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。避免
睡觉前喝茶、饮酒等。
3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
4、改善睡眠环境：良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响。卧室主色最好是蓝色或者绿色，对安定情绪有利，光线不宜太亮，温度适中，夏天22.3度左右。由于引发
失眠的原因比较复杂，大家一定要及时到医院做相关
检查，然后针对自身的情况进行合理有效地治疗。
