经常性失眠主要就是脑血清过多导致的，当大脑血清素水平平衡时，你就会一夜好眠。对大部分人，这意味着7到9小时的深层，舒适的睡眠。补充维生素B是很有必要的，另外可以多吃一些放松神经的食物，如牛奶、包括酸奶、香蕉、牡蛎、菠菜、葡萄、樱桃和全麦面包等，能起到很好的安眠作用。