失眠的问题对大家身心和身体都是很有危害的，是不是平时的工作和生活压力大的原因导致的。失眠大多数是心里压力过大造成的，只要让自己放轻松，心里没有压力，心情好了，睡眠自然也就会好的。建议是放松自己的心情，多运动，多吃缓解失眠的食物。平时的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息。