要去做心理咨询及自我调解，调解一下自己内心的压力，任何事情都需要放宽心态，将自己调整到很好的状态，在饮食方面，可以多吃清淡点的食品，如香蕉，燕麦片，全燕麦面包，土豆，蜂蜜等一类的东西，来改善自己的睡眠，在晚上睡觉前半个小时到一个小时之内，不要吃东西。还有是在睡前不要抽烟，不要食用咖啡，尽量不要熬夜。