就要通过分散注意力来改善强迫症的症状，这样能够有效的转移强迫症从而达到改善，会做一些运动散步听音乐等，其实如果转移哪怕只有几分钟，也是一种成功，长期这样下去就会逐渐的改善，其实可以将橡皮筋套在手腕上，当出现强迫的情绪时候用力的弹一下，也能够有效的缓解。如果出现了其他的异常情况，那就需要及时的咨询医生或者去医院就诊，然后针对性的治疗。