在解决睡眠障碍，想睡得好，必须养成科学睡眠习惯，保持良好睡眠质量，使身体内生物钟规律有序，加快睡眠，每个人应根据自己生活和工作时间，制定合理睡觉时间，准确抓住身体发出入睡信号，能够促使自己尽快入睡。睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱表现，由多种因素引起﹐与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。